Objetivo agosto: Un paseo cada día, también en verano

Objetivo agosto: Un paseo cada día, también en verano

Un nuevo mes, agosto, aunque sea verano y muchos estemos de vacaciones, no nos olvidamos de los objetivos de nuestra campaña “en marcha hacia una vida sana”; EL DEPORTE y la actividad física TAMBIÉN SON PARA EL VERANO.

El ejercicio aporta múltiples beneficios a la salud, y además ayuda a mantenerse en forma, también en vacaciones. El verano puede ser una época muy oportuna para iniciarse o continuar con la práctica deportiva, y para probar nuevos deportes o actividades.

Aunque vayas de vacaciones a la playa, a la montaña, al pueblo o si te quedas en casa te proponemos distintas formas de hacer ejercicio. Ponte un reto este mes:

• Si tienes piscina, nada a diario.
• Si estás en la montaña, prepárate para hacer senderismo y conocer paisajes maravillosos, siempre hidratándote y protegiéndote del sol en las horas centrales del día.
• En el pueblo, aprovecha para usar la bicicleta y salir a pasear.
• En el mar o en pantanos, disfruta de los deportes de agua. Hay distintos tipos de deportes según las condiciones físicas de cada uno; pádel surf, windsurf, kayak, surf, kitesurf, vela, snorkel, etc. Y si te da miedo el agua, siempre puedes pasear por la orilla.
• Aprovecha para hacer deporte en familia o con los amigos: jugar a las palas, al vóley-playa, pádel, fútbol, etc.
• Si te quedas en casa, pero estás de vacaciones puedes descargarte apps gratuitas con tablas para hacer ejercicio, lo que tu puedas; 10-15-30 minutos, lo importante es hacerlo todos los días.
• Y además SIEMPRE PUEDES APROVECHAR PARA PASEAR; escoge las primeras o las últimas horas del día para que no haga mucho calor.

Consejos que te ayudarán a practicar deporte y a moverte en verano

1. Hidrátate bien, bebe agua.
2. Ejercítate mejor por la mañana o a última hora de la tarde. Evita las horas centrales del día, especialmente de 10 a 17 horas.
3. Desayuna antes de salir.
4. Ten cuidado con los golpes de calor. 
5. Protégete del sol: usa protectores solares, gorra o sombrero y ropa adecuada.
6. Come bien y sin excesos.

Y POR ÚLTIMO, ¡DISFRUTA EL VERANO!

Y no olvidéis los objetivos de los meses anteriores. ¡Hay que intentar seguir con ellos!

1. Objetivo enero:  Consume vitaminas de forma natural y sin “pastillas”.
2. Objetivo febrero:  Comer más legumbres
3. Objetivo marzo:  Cocinar en familia
4. Objetivo abril:  “Conoce el plato saludable”
5. Objetivo mayo: Jugar en la calle y disfrutar del aire libre
6. Objetivo junio: Limitar el uso de pantallas
7. Objetivo julio: "Duerme lo que necesitas"

¡En marcha hacia una vida sana!¡Por la salud de vuestra familia!

Equipo Editorial Familia y Salud

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