Último mes de nuestra campaña en marcha hacia una vida sana. Objetivo: repasar y mantener lo conseguido

Llega el último mes de nuestra campaña “en marcha hacia una vida sana”. Si has conseguido cumplir los OBJETIVOS, ¡ENHORABUENA!.  Aquí te puedes descargar tu diploma. Seguro que ya has empezado a notar los beneficios.

Si no es así nunca es tarde para terminar de completarlos o para comenzar.

No olvides todo lo que has aprendido durante estos meses y sigue poniéndolo en práctica para conseguir una vida saludable, parta ti y tu familia.

Aquellas familias voluntariosas que lo han intentado pueden recoger su diploma pinchando AQUÍ. ¡Esperamos que os guste y os anime a seguir!

Te recordamos nuestros objetivos:

1. Objetivo enero: "Consume vitaminas de forma natural y sin “pastillas”.

Sigue una dieta equilibrada, completa y variada, rica en vitaminas y minerales, sin necesidad de suplementos de pastillas.

2. Objetivo febrero: "Comer más legumbres".

Las legumbres son el superalimento de la dieta mediterránea, y existen múltiples formas de consumirlos que puedes consultar en nuestras recetas.

3. Objetivo marzo: "Cocinar en familia".

Aprovecha, mientras pasas tiempo con tus pequeños, para enseñarles hábitos saludables, que perduren toda su vida, cocinando en familia.

4. Objetivo abril: “Conoce el plato saludable”.

El plato saludable es una guía realizada por expertos en nutrición que nos enseña como comer de manera saludable, prestando especial atención a la proporción de alimentos que tomamos y a su calidad. (La mitad de lo que comemos deben ser frutas y verduras, un cuarto deben ser proteínas saludables y el último cuarto cereales).

5. Objetivo mayo: "Jugar en la calle y disfrutar del aire libre".

El juego es una actividad que favorece la salud física y mental, las habilidades mentales, la inteligencia, la afectividad y la sociabilidad. Busca tiempo a diario para jugar con tus hijos al aire libre: parque, urbanización, etc.

6. Objetivo junio: "Limitar el uso de pantallas".

Actualmente el uso de pantallas, en sus distintas formas, nos acompaña en nuestro día a día y es una forma de interactuar con el medio que nos rodea, pero debemos hacer un buen uso de éstas. Es importante que las pantallas no interfieran en la vida normal de los niños, en el tiempo en familia, en el ejercicio o en las horas de sueño. Enséñales a hacer un uso responsable y con conciencia.

7. Objetivo julio: "Duerme lo que necesitas".

El sueño es una necesidad fisiológica, que influye en el desarrollo físico, emocional, cognitivo y social de los niños, pero además as hormonas que se producen mientras duermes ayudan a controlar tu peso. Es una conducta que se puede mejorar creando buenos hábitos.

8. Objetivo agosto: "Un paseo cada día, también en verano".

El ejercicio aporta múltiples beneficios a la salud. Hay deportes adaptados a cada persona, a sus gustos y sus capacidades físicas. Si ya has encontrado el tuyo sigue con él, pero no pierdas la oportunidad de conocer actividades nuevas.

9. Objetivo septiembre: "Porque yo lo valgo".

Pasar un tiempo de calidad con nuestros hijos jugando ayudará a mejora su autoestimo y confianza, y les enseñará a relacionarse con los demás.

10. Objetivo octubre: "No me olvido de la leche y los lácteos".

Entre los productos lácteos incluimos la leche, los quesos, los yogures y el suero de leche. Son muy importantes en la alimentación, por sus nutrientes y por ser la mayor fuente de calcio en la dieta del niño y del adolescente. El calcio es el mineral más rico en el cuerpo. Se encuentra sobre todo en los huesos y dientes y sirve para mantenerlos sanos. Pero también interviene en otras funciones como la coagulación, los nervios, los músculos o el corazón.

11. Objetivo noviembre: "¡A comer frutas y verduras!"

Las frutas y las verduras deben suponer la mitad de lo que comemos. Comer fruta y verdura previene enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión o el estreñimiento.

12. Objetivo diciembre: ¡Ya habéis llegado! Repasad lo conseguido y mantenedlo.

Y DE NUEVO ¡ENHORABUENA! ¡SIGUE ASÍ!

¡En marcha hacia una vida sana! ¡Por la salud de vuestra familia!

Equipo Editorial Familia y Salud