¡Por un año nuevo lleno de ilusiones!

¡Por un año nuevo lleno de ilusiones!

El año 2022 se acaba. Han sido doce meses de noticias dramáticas: la guerra de Ucrania, la crisis de energía, el empobrecimiento de las familias y otras. Vamos hacia un 2023 lleno de incertidumbres.

Desde el Equipo Editorial Familia y Salud deseamos que el año 2023 nos traiga noticias de paz y de recuperación.

Nos despedimos de 2022 y recibimos al próximo año con un fuerte ¡FELIZ Y SALUDABLE 2023!

¿Qué podemos hacer las familias y los adolescentes?

Como todos los años, os brindamos una serie de ideas y sugerencias de SALUD. Se deben adaptar a la edad de cada miembro de la familia.

Hablamos de salud en todos los sentidos, física, psíquica, social y ambiental. Hemos de cuidar de nuestra salud, la de las personas y la del medio ambiente que nos rodea.

• Sigue una nutrición saludable, con una dieta rica en frutas, verduras y legumbres.
• ¡Bebe agua! No abuses de los zumos de frutas, los refrescos ni el alcohol.
• Di adiós al tabaco o reduce su consumo
• Haz ejercicio diario y ejercicio más intenso 2 o 3 días a la semana.
• Realiza actividades al aire libre, muchas de ellas en familia.
• Usa menos el coche. Es más sano ir andando o en bici al cole o a otros sitios.
• Mantén una higiene diaria de tu cuerpo,  tus dientes y de tu entorno.
• Ten una rutina de sueño y de descanso.
• Organízate y planifica los deberes y actividades.
• Ayuda en las tareas caseras. Tener un orden te ayudará a sentirte mejor.
• No abuses de la televisión ni de las nuevas tecnologías de la información (TICs).
• Haz un uso seguro de las TICs.
• Lee un rato todos los días. Leer en voz alta crea un vínculo familiar.
• Busca ratos para charlar con tus amigos y familia.
• Cuida el medio ambiente y la naturaleza, reduce el consumo, reutiliza y recicla.
• Sigue las recomendaciones de ahorro energético. Utiliza el transporte público.
• Haz alguna actividad de voluntariado.
• Se afable con las personas. Intenta decir una palabra amable cada día. Acompaña a las personas enfermas o solas.
• Apoya a alguien si sabes que sufre abuso o acoso, no lo calles.
• Cuida a los animales, las plantas y los árboles.

Un año más, que queremos seguir compartiendo con vosotros, familias, adolescentes y lectores. Un año más, emprendemos un nuevo viaje en vuestra compañía.

Que jamás te falte un sueño por cumplir, un proyecto que realizar,

algo de lo que aprender y alguien a quien amar.

Equipo Editorial Familia y Salud