Tiempo de ocio en vacaciones ¿en qué lo empleo?

Tiempo de ocio en vacaciones ¿en qué lo empleo?

¡Hola chicos y chicas!. Esta campaña va dirigida a vosotros, los y las adolescentes, ahora que llega el verano. Iniciais las merecidas vacaciones después del curso escolar. Ahora disponéis de más tiempo libre y desde Familia y Salud os vamos a proponer diferentes opciones para emplearlo.

1. Una de las grandes estrellas del ocio saludable es la actividad física. En vacaciones podrás practicar el deporte que te guste y si no eres un habitual del mismo iniciarte en alguna práctica deportiva. La actividad física es un pilar básico para tu salud ahora y en el futuro:

• El deporte es salud
• La actividad física en la adolescencia: un hábito saludable para mente y cuerpo
• Quiero hacer deporte para fortalecer mi musculatura. No voy a parar hasta tener tableta abdominal
• Adolescentes y mejora del rendimiento deportivo
• Suplementos nutricionales en adolescentes y jóvenes deportistas: una aproximación
• Los adolescentes hacen poco deporte: Un problema de Salud Pública
• Quiero perder peso: ¿cómo puedo hacerlo?
• Agujetas en niños y adolescentes
• Beneficios y riesgos de la práctica del baile en la infancia y juventud

2. Voluntariado, ocio ambiental y campos de trabajo una forma altruista y solidaria para tus vacaciones, y por qué no para el resto de tu vida.

• ¿Qué debes saber del voluntariado?
• ¿Qué son los campos de trabajo para jóvenes?
• ¿Hay opciones de ocio ambiental sano para jóvenes?

3. Y que me decís de disfrutar de un libro, que además en esta época podéis leer a la orilla del mar o bajo un árbol en el campo. En la sección familias que leen tenéis un apartado para vosotros: libros  para adolescentes en la que os proponemos una selección de libros en diferentes categorías. Igual hasta conseguís Los imposibles. Guía para educar a tus padres.

En este artículo también tenéis una selección interesante: Acercar la lectura a los adolescentes es posible.

4. Podemos aprovechar para jugar a juegos tradicionales, juegos de mesa o juegos online con amigos o en familia:

• El juego en los adolescentes de 14 a 18 años: una actividad necesaria
• El juego entre los 11 y los 14 años

5. Los campamentos de verano una opción para conocer lugares y amigos nuevos.

• Diversión garantizada: los campamentos de verano

6. Ver esa película, o serie que no tuviste tiempo porque estabas muy liado.

• Llegó el verano ¿qué pasa con los adolescentes?

7. Las nuevas tecnologías también nos permiten disfrutar del tiempo libre pero utilízalas con precaución, sentido común y ten cuidado con algunas prácticas que pueden hacerte daño:

• Consejos para una Buena Salud digital
• ¿Adicto al móvil?… Eso no puede ser
• Grooming: el lobo con piel de cordero
• Comunidades 'en línea' peligrosas: el lado oscuro de la comunidad
• Decálogo para un Buen uso de las Tecnologías de la Información y la Comunicación
• ¿Es cierto que el móvil afecta al sueño?
• Información sobre salud en Internet, ¿dónde buscamos?
• No te despistes, navega seguro por internet
• Sexting: ¿sabes en qué lío te metes?
• Trasnochando con internet: el “vamping”
• Uso saludable de internet (internet también puede ser saludable)

8. ¿Y si aprovechamos también para cocinar? En la familia tenemos maestros de los que aprender. Seguro que antes de lo que te esperas tenemos un “mastercheff” que sorprenderá a familia y amigos. La alimentación saludable es otro de los pilares básicos de nuestra salud.

• Alimentarse bien “con prisas” ¡Chicos, a los fogones!
• Alimentarse bien “con prisas”. Conceptos básicos de cocina.
• Me quiero hacer vegetariano
• ¿Qué es comida basura? ¿Qué es lo que no sabes?
• La lucha contra el azúcar y la grasa frenada por el lobby de la industria alimentaria

9. El verano también es buen momento para cultivar la amistad:

• La amistad: matemáticas, biología y química

10. Y recuerda que también hay hábitos peligrosos y muy poco saludables:

• Ten cuidado con las apuestas on-line: Apostar on-line... ¡qué no te salga cara la apuesta!
• Botellón: ¿hay alternativas?
• El alcohol: lo que debes saber
• Todo lo que ya conoces sobre el tabaco, ¿qué más te puedo aportar?
• Los chicos de este instituto nos hablan del tabaco mediante sus obras de arte con mensaje: Salud a través de imágenes: tabaco en el instituto.

Equipo Editorial Familia y Salud