DECÁLOGO PARA QUE LOS JÓVENES Y ADOLESCENTES AFRONTEN EL CONFINAMIENTO

1. Establece una rutina diaria, con horarios para levantarte, estudiar, comer, etc… dejando tiempos libres para hacer lo que más te guste. Cumplir las tareas te ayudará a sobrellevar mejor la situación.

2. Haz dos listas: una con tareas (estudiar, higiene personal y tareas de la casa) y otra con hobbies: dibujar, leer, ver películas, escuchar música, manualidades, etc.

3. Haz una dieta saludable, que incluya todos los días frutas y verduras. Evita alimentos muy procesados. Aprovecha para cocinar y colaborar en los menús familiares

4. Haz actividad física diaria para mantenerte activo y en forma (bailar, hacer yoga, gimnasia virtual, etc.).

5. Promueve momentos de encuentro con tu familia, especialmente a las horas de las comidas. Se parte activa de las conversaciones, evita el pesimismo, haced planes para cuando acabe el confinamiento.

6. Contacta de forma virtual con esas personas que más te importan y que antes no encontrabas momento para hablar con ellas (primos, tíos, abuelos y sobre todo amigos).

7. Ofrécete para ir a la compra familiar o llevar las medicinas que necesitan esas personas vulnerables que a veces te rodean. Si es posible y tienes oportunidad ofrécete para ayudar en esta lucha contra la pandemia del nuevo coronavirus.

8. Sé creativo, aprovecha tus cualidades y habilidades musicales, culinarias, artísticas, etc. Úsalas en redes sociales para promoverlas y entretener (por ejemplo en Instagram).

9. Evita que Internet y las redes sociales absorban todo tu interés. No difundas bulos, verifica la información antes de compartirla.

10. Es normal estar ansioso por la incertidumbre que se avecina, tanto con respecto a nuestra salud colectiva como a la economía, pero intenta ser positivo…todo esto pasará.

“Sábete Sancho, que todas estas borrascas que nos suceden son señales de que presto ha de serenar el tiempo y han de sucedernos bien las cosas”

Don Quijote de la Mancha. Miguel de Cervant

En este vídeo ¿Qué hacer durante la cuarentena? podéis ver el ejemplo de una familia con buena música de fondo.

Y además os podéis dascargar esta infografía en PDF