Deporte para el verano

¡Ya llegan las vacaciones de verano!. 

Por fin el merecido descanso para toda la familia. Os animamos a que disfrutéis de múltiples actividades de ocio, y hoy destacamos la importancia de realizar actividades deportivas. El deporte aporta muchos beneficios para la salud y para la calidad de vida. Practicar deporte es muy recomendable para gente de todas las edades. Elegimos distintas actividades deportivas según la edad del niño, sin olvidar que los hábitos saludables iniciados desde la infancia son más fáciles de mantener en la edad adulta.

Hacer actividad física de forma habitual es muy recomendable. Desde un punto de vista físico, previene la obesidad y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, disminuye la tensión arterial y mejora la coordinación y la agilidad.

Además, tiene muchos beneficios psicológicos: aumenta el rendimiento escolar, reduce la ansiedad, ayuda a dormir mejor, fomenta la autoestima y ayuda a controlar las emociones. A nivel social, facilita la integración y promueve valores como la solidaridad, el compañerismo y la disciplina.

Por el contrario, el sedentarismo tiene numerosas consecuencias adversas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que 1,9 millones de muertes en todo el mundo son atribuibles a la inactividad física.

Por tanto, os  animamos a promover las actividades deportivas y a disfrutar de ellas. En el actual contexto de pandemia este aspecto es aún más importante, ya que muchos niños han practicado menos deporte por las limitaciones dirigidas a prevenir los contagios. ¡También se puede hacer ejercicio en casa y en familia!

Desde la web Familia y Salud te ofrecemos información sobre los beneficios de las actividades deportivas:

• El deporte es salud.
• Deporte y salud.
• Prevención y deporte en el niño. La actividad física y los beneficios para la salud en la infancia.
• Aprender a cuidar la salud cardiovascular desde la infancia.

Además, te los clasificamos según las edades de los niños:

• La actividad física en el primer año de vida: preparando el cuerpo del bebé para explorar el mundo.
• La actividad física entre 1 y 3 años: aprendiendo con todos los sentidos.
• La actividad física en la etapa escolar: diversión, coordinación, fuerza y disciplina.
• La actividad física en la adolescencia: un hábito saludable para mente y cuerpo.
• Los adolescentes hacen poco deporte: un problema de salud pública.
• Adolescentes y mejora del rendimiento deportivo.

Y te aportamos información sobre distintos tipos de actividades físicas o deportivas de los que puedes disfrutar:

• Tipos de actividad física para estar en forma.
• Las bicicletas… mejor para todo el año.
• Niños y niñas ante el deporte. También son diferentes.
• Y si al niño no le gusta hacer deporte, ¿qué podemos hacer?.
• Beneficios y riesgos de la práctica del baile en la infancia y juventud.
• Actividades extraescolares en edad preescolar. Mi hijo se aburre por las tardes.
• Si tiene exceso de peso, ¿cómo hace deporte?.

Además, te animamos a pasarte por nuestra sección Recursos, donde en el apartado de Deporte y Actividad Física, encontrarás más Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes, así como el Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos.

Así que..., llega el verano, ¡muévete!.

Equipo Editorial Familia y Salud