"Como hace mucho deporte, ¿necesita vitaminas extra?"
MITO O REALIDAD:
"Como hace mucho deporte, ¿necesita vitaminas extras?"
Se piensa que...
Los niños que hacen mucho deporte necesitan suplementos vitamínicos para poder estar a pleno rendimiento.
Es importante saber que esto ¡ no es cierto ! Los niños deportistas necesitan la misma alimentación que el resto de sus compañeros. Deben llevar una dieta variada. Con verduras y frutas diarias, y que contenga todos los tipos de nutrientes. Se evitará el exceso de azúcares y grasas. Los suplementos, tanto vitamínicos, como nutricionales, no se recomiendan en general en la edad pediátrica. Si se toman sin consultar antes con un médico, pueden llegar a ser perjudiciales. Deben ser valorados por un profesional sanitario. Él estudiará lo que necesita el niño, según su desarrollo y su actividad física. Además es fundamental una buena hidratación. No suelen ser necesarias bebidas energéticas, que pueden llegar a ser dañinas si se administran sin consultar. La mejor bebida es el agua. |
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Cristina García de Ribera. Pediatra. Centro de Salud "Rondilla II" Valladolid
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Grupo de Educación para la Salud. AEPap.