Aprender a cuidar la salud cardiovascular desde la infancia

Desde Familia y Salud dedicamos nuestra Campaña de marzo de 2019 a este tema tan importante. 

El Día Europeo de Prevención del Riesgo Cardiovascular se celebra el 14 de marzo. Intenta concienciar para reducir factores de riesgo y prevenir enfermedades cardiovasculares (ECV). Las ECV afectan al corazón y al sistema circulatorio, motores de todo el organismo. En los países desarrollados suponen un alto riesgo para la salud. Y son la principal causa de muerte y discapacidad.

Un FACTOR DE RIESGO CARDIOVASCULAR (FRCV) es una característica biológica, un hábito o un estilo de vida que aumenta la probabilidad de padecer o de morir a causa de una enfermedad cardiovascular (ECV) en los individuos que lo presentan.

El origen de la enfermedad cardiovascular es la ATEROSCLEROSIS, un proceso que afecta a las arterias. Suele manifestarse en la vida adulta. Sin embargo, el inicio de la lesión (placa de ateroma) puede comenzar ya durante la infancia. Empieza con cambios mínimos y prevenibles. Poco a poco, la placa puede obstruir las arterias y causar ECV. Algunas enfermedades aceleran el proceso. Los síntomas dependen de las arterias afectadas. Las complicaciones más graves son el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares.

Los principales factores de riesgo de ECV en el adulto son:

• No modificables (edad, sexo, factores genéticos/historia familiar).
• Modificables. Son los de mayor interés, pues en ellos podemos actuar de forma preventiva. Incluyen hipertensión arterial (HTA), tabaquismo, hipercolesterolemia, diabetes mellitus (DM) y sobrepeso/obesidad (especialmente la obesidad abdominal), frecuentemente unida a la inactividad física. Son factores de riesgo mayores e independientes. Tienen una fuerte asociación con la ECV.
• Otros FRCV:
• El Síndrome Metabólico. Incluye aumento de triglicéridos, HTA,  glucemia elevada, y obesidad abdominal. Aumenta el riesgo cardiovascular (RCV) y el riesgo de desarrollar DM.
• Estrés, trastornos emocionales y nivel socioeconómico bajo.

¿Cuáles son los Factores de riesgo de aterosclerosis en niños y adolescentes?

• Son parecidos a los del adulto. Es muy importante la historia familiar. Entre los FRCV destacamos: Obesidad, HTA, Alteraciones de los lípidos, Tabaquismo activo o pasivo y la Diabetes mellitus I y II.  El Síndrome Metabólico es un factor importante.
• Influyen también:
• Factores prenatales:
  • Recién Nacidos de Bajo Peso para la Edad Gestacional.  En ellos se evitarán ganancias de peso rápidas o excesivas.
  • Y Recién Nacidos de Peso Excesivo para la Edad Gestacional. Sobre todo, hijos de madre diabética o con gran aumento de peso gestacional.
• Factores posnatales. Como el Rebote adiposo precoz (aumento de peso en niñas antes de los 5 años y niños antes de 6 años)

Prevención de la ECV

Se debe actuar para disminuir los FRCV evitables. Hay que modificar el estilo de vida y adquirir hábitos saludables: alimentación sana, actividad física, control del peso, abandono del tabaco.

Seleccionamos artículos de nuestra web relacionados con los FRC y su prevención.

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

• Riesgos del ejercicio físico y reconocimiento médico de aptitud deportiva en niños y adolescentes
• ¿Tendrá mi hijo hipertensión?
• Los niños, ¿tienen que tener cuidado con la sal?

DIABETES

• Los azúcares y la alimentación infantil
• Diabetes tipo 1, ¿de qué se trata?
• Diabetes tipo 1: ¿cómo se trata?

OBESIDAD

• Obesidad infantil
• Qué hacer en caso de… exceso de peso
• Actividad física en niños y niñas con exceso de peso
• Alimentación saludable y actividad física
• Alimentación cardio-saludable desde la infancia
• El plato saludable
• ¿Qué es comida basura? ¿Qué es lo que no sabes?
• Aprender a comer mejor

HIPERCOLESTEROLEMIA Y TRASTORNOS LIPIDICOS

• Me preocupa que mi hijo tenga colesterol
• Las grasas del cuerpo humano
• Las grasas: ¿qué son los omega 3? ¿qué significa DHA? ¿y las grasas trans?
• Recomendaciones para el consumo de alimentos que contienen grasas
• Las distintas clases de grasas de la alimentación
• Quiero amamantar, pero ¿cuáles son las ventajas?
• Aceite de palma, una grasa saturada

ACTIVIDAD FÍSICA

• El deporte es salud
• Los adolescentes hacen poco deporte: Un problema de Salud Pública
• ¿Cuánto ejercicio debería hacer tu hijo para estar sano?
• La actividad física en la adolescencia: un hábito saludable para mente y cuerpo
• Las bicicletas… mejor para todo el año

TABACO

• El tabaquismo en la infancia y adolescencia
• Crecer Sin Tabaco
• Los niños y el tabaco ¿hacemos todo lo que podemos?
• Todo lo que ya conoces sobre el tabaco, ¿qué más te puedo aportar?
• Quiero dejar de fumar; ¿qué podría hacer?

RECURSOS

• DECÁLOGO de la ALIMENTACIÓN. (pdf descargable en varios idiomas). Editado por la AEPap (Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria) y disponible en la web Familia y Salud
• DECÁLOGO "INFANCIA SIN HUMOS" (pdf descargable en varios idiomas). Editado por la AEPap (Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria) y disponible en la web Familia y Salud
• Cocinando en familia. Interesante Sección de nuestra web, con menús y recetas saludables
• Vigilamos el sobrepeso para prevenir la obesidad infantil
• Decálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos
• Deporte y actividad física
• Adolescentes nos hablan de salud a través de imágenes
• Pediatría en movimiento: Las niñas y jóvenes de Illescas. Algunos pediatras movilizaron a...
• Movimiento ACTÍVATE. Por una generación saludable. Web basada en la Estrategia NAOS.
• Consejos sobre actividad física para niños y adolescentes
• El Dragón Simón y el Hada Golosa. Una App interesante
• Campaña contra el cigarro (Huevocartoon). Vídeo

Cuentos FAMILIAS QUE LEEN

• Cuentos para Educar y Crecer » Razones para practicar deporte y  Obesidad infantil

• La selección de... » Esther Ruiz Chércoles: El dragón de Jano y El rey Túnix

 Equipo Editorial Familia y Salud